ヨガで肩こり解消 | 痩せるダイエット

ヨガについてもお話したいと思います。ヨガとはインドに古くから伝わるエクササイズです。ヨガにも肩こりを解消できるポーズというものがあります。どうやら古代インドでも肩こりは悩みの種だったようです。

ヨガの中で最も肩こりに直接効果があるのは「猫のポーズ」です。猫を飼っている方ならよくご存知だと思うのですが、猫は寝起きなどに大きな背伸びをします。前足をピンと伸ばして、下半身を地面に付けるようにする仕草に近いものがヨガの猫のポーズです。それでは実際にやってみることにしましょう。

まずは四つんばいになり、両手を伸ばした状態で下半身を地面に近づけます。すると猫の背伸びのようなポーズになります。このポーズをしばらく静止していると、肩の筋肉はしっかりと伸ばされて、そこに新鮮な酸素が入ります。つまりストレッチが自然に出来ているわけです。これにより肩の筋肉で代謝が良くなり、肩こり解消となります。筆者も実際にやってみましたが、肩こりがひどい時でも苦痛なく出来るのでおすすめです。何よりも特に道具も要らず、自宅で簡単に出来るのがいいです。