肩こり防止の栄養素 | 痩せるダイエット

肩こりの予防に良いビタミンB、ビタミンEがたくさん含まれている食べ物とはどんなものでしょうか。
ビタミンB群が多く含まれている食べ物の代表格は緑黄色野菜です。ニンジン、かぼちゃ、ほうれん草などです。これらの野菜は実に栄養素が多く含まれており、ビタミンB群以外にも体に必要な栄養素をたくさん摂ることが出来るので、普段からおすすめの食材です。ビタミンEについては芽キャベツやかいわれ大根に多く含まれています。

次に、これはちょっと意外なのですが辛味成分も肩こりに良いとされています。普段はあまり辛いものは控えましょうという論調が多い中で、これは少々意外ですね。わさびや唐辛子のような辛味成分を食べると、汗をかいたりする程人間の体は興奮状態になります。汗が出るということは体が温まっている証拠です。体が温まると血行が良くなり、筋肉の代謝も活発になります。そのことによって肩こりを予防することが出来ます。

また、大豆に多く含まれていることで最近話題になっているイソフラボンという物質についても筋肉の痛みをやわらげる働きがあることが分かっており、肩こりの症状を緩和してくれます。

他にはカルシウムも肩こり予防に効果的です。カルシウムというと骨の栄養素というイメージがありますが、本来はそれが正解です。ですが骨が丈夫になるということは筋肉に必要以上の負担がかからないということで、筋肉の中に老廃物がすぐにたまっってしまうことを防ぎます。